Para saber ¿Qué es la hiperlordosis lumbar? primero debes conocer que es la lordosis y en que zona de nuestro cuerpo se encuentra.
La lordosis es una curvatura anatómica normal a la altura de las vertebras lumbares y cuando se habla de una hiperlordosis se trata de una curvatura aún mas pronunciada pero a nivel delas vertebras lumbares 4 y 5 incluso incluyendo el sacro.
Que es la hiperlordosis lumbar
Principalmente los dolores en esta zona están relacionados a esta hiper curvatura anormal.
Las causas principales son el sedentarismo y asumir una mala postura en donde tendemos a jorobarnos y la lordosis normal se pierde y al incorporarse esta zona sufre.
El estrés constante y la perdida de energía hacen una falta de dinamismo en las vertebras cervicales y un exceso de dinamismo en las vertebras lumbares.
Incluso factores hereditarios o malos hábitos aprendidos. También se puede dar la rigidez de esta zona debido a un mal funcionamiento renal.
Tratamiento
Los ejercicios o posturas que se puede hacer para corregir esta hiper-curvatura y aliviar los dolor son los siguientes:
Para comenzar al estar de pie se debe distribuir el peso correctamente en todo el pie y hacer una pequeña flexión manteniendo la columna recta y realiza algunas repeticiones o varias series.
En el siguiente debes adelantar un pie y llevar tu peso sobre el pie que colocaste hacia adelante manteniendo la columna recta, y hacer unas cuantas repeticiones.
Si realizas constantemente dichos ejercicios tu postura cambiara incluso si solo recuerdas distribuir tu peso correctamente en tu pie al estar de pie. Solo debes recordar mantener la columna recta cuando los realices.
A continuación te dejo un video con el que podrás investigar mas de este y otros temas relacionados.
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