Que comer para eliminar la grasa? Pregunta recurrente cuando sentimos que necesitamos perder unos cuantos kilogramos para sentirnos mejor.
La perdida de peso debe centrarse en regular nuestra ingesta calorica esto es que el consumo de carbohidratos sea menor al que el organismo necesita.
Lograremos con esto que organismo comiese a utilizar las reservas de grasa existentes en el cuerpo, es cuando comenzaras a pervivir perdida de peso y disminución de la grasa.
Dado que el organismo siempre buscara mantener un equilibro, es importante no disminuir abrupta-mente la ingesta calorica pues necesita cierto nivel de este mineral para realizar las actividades diarias.
Se puede también aumentar la actividad física diaria pero es mas difícil de controlar pues lo que puedes disminuir en una hora de actividad, lo puedes recuperar en 5 minutos de consumo de ciertos alimentos.
Que comer para eliminar la grasa
Algunas dietas suelen ser efectivas llevadas adecuadamente y suelen ser efectivas para cierto número de personas, pero no a todos nos puede funcionar cualquier dieta.
Es importante que ante el interés de perder peso lo ideal es consultar con un especialista en nutrición para que el determine cual será el nivel calorico que tendrás que consumir diariamente.
Se debe determinar en base a al peso e índice de masa corporal, tu complexión, la cantidad de actividad física realizada diariamente y con que mas se puede complementar.
Dependerá también de la economía pues para comer sano se necesita variar los alimentos incluir las verduras y frutas, granos y cereales además de las proteínas.
Realizar una dieta no significa que tengas que dejar de comer ciertas cosas, la clave esta en saber distribuirlas a lo largo del día.
Se puede incluso degustar ciertos alimentos con exceso de calorías y comerlos una o dos veces al mes y el resto tratar de comer alimentos mas ricos en fibra y minerales.
Que alimentos incluir en tu alimentación
No existe un alimento que al consumirlo automáticamente se dirija a la grasa y la elimine, al consumir bebidas o alimentos mas altos en fibra lo que hace es saciar el apetito en donde ya no tendrás la necesidad de consumir mas carbohidratos.
Es por eso que al decidir llevar un estilo de vida saludable debes saber que lo tendrás que realizar por el resto de tu vida pues si solo lo haces por temporadas o cada cierto tiempo el resultado será en un des-balance en el organismo.
Comer sano no solo beneficiara a tu peso corporal sino a tu salud pues un gran numero de enfermedades se presentan o se complican al exceso de peso.
Las proteínas de origen animal procura que sean cortes magros sin tanta grasa, como la pechuga de pollo y pueden ir acompañados de cualquier verdura o cereal.
La grasa de origen animal la puedes consumir a través del huevo siempre y cuando sean de buena calidad, también el salmón o el atún.
La grasa de origen vegetal es posible adquirirla por el aceite de olivo extra-virgen, el aceite de coco, el aguacate y los frutos secos.
Comenta cualquier duda y te responderé.
