Como ser VEGANO y Saludable

Aprende como ser VEGANO y Saludable y puedas llevar este estilo de vida sin afectar tu salud, sigue estos sencillos consejos.

«Los alimentos puedes ser la mas poderosa medicina o un lento proceso de envenenamiento»

Aprender a comer es la cable de una buena dieta, hacerlo sin consumir ningún producto animal o que provenga de él conlleva a un mas aprendizaje.

De la 10 principales causas de muerte en el mundo, 8 están causadas o se complican debido a una mala alimentación como:

Cardiopatía isquémica
Accidentes cerebrovasculares
Enfermedad pulmonar obstructiva crónica
Cáncer
Enfermedades diarreicas
Diabetes mellitus
Cardiopatía hipotensiva

Reducir el riesgo a padecer alguna enfermedad se concentra en los alimentos que decidas diariamente consumir, elije los que te ayuden a mejora tu salud y ve eliminando los que se convierten a largo plazo en una microdosis de veneno para tu organismo.

Si después de comer te provoca dormir una siesta ese alimento no cumplió el objetivo de darte energía que es en en lo que debes concentrarte y preguntarte.

Si decides comenzar una dieta mas saludable de apoco incorpora frutas, verduras y semillas hasta que en proporción estas conformen un 80% de tu alimentación.

Para poder ser vegano también es importante saber que comer y no por consumir alimentos que contengan solamente harinas o su derivado quiere decir que estas llevando una dieta adecuada.

Es importante que antes de llevar una dieta vegana realices pruebas de laboratorio con el fin de medir los niveles hemoglobina, glucosa, vitaminas y si se tiene alguna deficiencia.

Consultar con nutricionista que te pueda orientar en cuanto las porciones y suplementos para evitar padecer anemia y no ir de un extremo a otro.

Elementos que no pueden faltar en un adieta vegana son:

Vitamina B12, se obtendrá consumiendo un suplemento cada semana.
Vitamina D, se obtiene asoleándote 45 minutos por semana, únicamente de 8 a 12 del día o con un suplemento de vitamina D2.
Proteínas, consumir diariamente legumbres, frutos secos y granos.
Omega 3, que proviene de las nueces, chía, lino, canola y sus aceites.
Calcio, Semillas de sesamo molidas, brocoli y coliflor, tofu y los cítricos.

«Depende de ti cambiar por lo menos tu mundo»

Realiza los cambios en tu vida si estas convencido, pues ser vegano te brindara muchos beneficios a tu vida y sobre todo a tu salud.

Revisa el siguiente video;